¿Cómo cuidarse de las bajas temperaturas durante la época de frío?

El último bimestre del año es una de las temporadas más esperadas porque antecede a las fiestas decembrinas, como la Navidad, pero también puede ser peligroso debido a que viene acompañado bajas temperaturas, como las que experimentamos en casi todo el país con la entrada de los Frentes Fríos.

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Estas temperaturas pueden causar problemas de salud como resfriados, gripes y neumonía. Por ello es importante saber cómo cuidarse del frío y aquí le damos algunos consejos para mantenerse saludable durante el invierno:

• Vístase abrigado. Use capas de ropa para mantenerse caliente. Evite usar ropa ajustada o hecha de materiales sintéticos, que no permiten que la piel respire.
• Mantenga su casa caliente. La temperatura ideal en el interior de su casa es de 20 a 22 grados Celsius.
• Tome muchos líquidos. El agua ayuda a mantener su cuerpo hidratado y a prevenir la deshidratación, que puede causar problemas de salud, como calambres musculares y fiebre.
• Evite el alcohol y el tabaco. El alcohol y el tabaco pueden debilitar su sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a las enfermedades.
• Lave sus manos con frecuencia. El lavado de manos es una de las mejores maneras de prevenir la propagación de gérmenes.
• Descanse lo suficiente. El sueño ayuda a su cuerpo a recuperarse de las enfermedades.

¿Cómo prevenir enfermedades invernales?

Además de cuidarse del frío, también es importante tomar medidas para evitar contraer enfermedades por las bajas temperaturas. Aquí hay algunos consejos:

• Vacúnese contra la influenza estacional. La vacuna contra esta enfermedad es la mejor manera de protegerse de la gripe.
• Lávese las manos con frecuencia. El lavado de manos es una de las mejores maneras de prevenir la propagación de gérmenes.
• Evite el contacto con personas enfermas. Si está enfermo, quédese en casa para evitar infectar a los demás.
• Aliméntese saludablemente. Una dieta saludable ayuda a fortalecer su sistema inmunológico.
• Haga ejercicio regularmente. El ejercicio ayuda a mejorar su circulación y a fortalecer su sistema inmunológico.

Siguiendo estos puntos, puede mantenerse saludable y prevenir enfermedades durante este clima que trajo consigo el Frente Frío.